← свернуть обратно

Консультации: Бессонница...

1
редактировать Bonick (27 мая. 14:57)
Бессонница...
Здравствуйте!
Часто мучает бессонница. Особенно после того, как пересилю желание спать, когда есть ещё дела, а потом - не заснуть до утра. Снотворные не принимаю, чситаю таблетки - химия, портящая человеку здоровье и подрывающее природный иммунитет. Что скажите, корифеи здравоохранения, чито посоветуете? заранее спасибо.
1
Drmedef (30 мая. 16:12)
Нарушение сна часто происходит при эмоциональном перенапряжении, так называемом синдроме эмоционального самосгорания, при хронических стрессовых ситуациях, при депрессии и еще ряде расстройств.

Советы следущие: во-первых, не нужно пересиливать желание спать тогда, когда оно уже имеется.
Во-вторых, постараться организовывать сон в одно и тоже время (это может быть только ночной сон, но может быть и 1 час и более дневной - для некоторой категории людей).

В третьих, при невозможности уменьшить эмоциональную нагрузку, воспитывать в себе способность или умение отключаться, приходя с работы, сказать себе, что рабочий день позади, сбросить бремя всего дня полностью, оставить его за порогом офиса, института, рабочего места. Убедить себя, что то, что, если что-то недоделано или незакончено, что не дает уснуть - на самом деле закончено НА СЕГОДНЯ, а остальная часть - это будет ЗАВТРА.

Что касается лекарственных средств, то так однозначно подходить к ним нельзя. Иногда отсутствие медикаментозного вмешательства принесет намного больше вред, чем "химия". Поэтому может наступить момент, когда потребуется принять снотворное, может и не один раз, но, конечно, привыкать к ним не стоит.

Еще общими рекомендациями, помогающими уснуть, является теплая хвойная ванна, прогулка перед сном, не смотреть телевизор и не работать с компьютером за 2-3 часа перед сном.
1
vchurzin (01 июн. 01:01)
Могу дополнить, что снотворным эффектом обладает теплое молоко. Перед сном выпейте стакан теплого молока. Если к нему и привыкнете - ничего страшного. Зато никакой "химии".
Популярные темы   +  aibolit  aibolitmedicalcenter  center  euro  eurost  ibolit  karina  kasandra  medical  morozov  rusmed  show  yandex  автономный  агрессивность  Аллергический насморк  аллергия  АЛЛЕРГОЛОГ  АЛЛЕРГОЛОГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ  аллергология  алопеция  анализ костного мозга  анализы  аналоги  андролог  анемия  анестезия  антибиотик способствует развитию аномалии беременн  артрит  артриты  артроз  артрозы  АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ  БЕРЕМЕННОСТЬ  Бесплодие?  Беспокоит печень  близорукость  близость  бокс  Болезни ног  боли  Боли в области сонного сплетения  боль  БОЛЬ В ГРУДИ  Боль в затылке  боль внизу  больница  большие глазные яблоки  бронхит  Вазомоторный ринит  верно  ВЕРТЕБРОЛОГ  визитов  вирус  внимание  воздержание  ВОЛДЫРЬ ПОД ЯЗЫКОМ  ВОЛДЫРЬ ПОД ЯЗЫКОМ.  Вопрос доктору нейрохирургу  воспаление придатков  ВОСПАЛЕНИЕ СЛЮННОЙ ЖЕЛЕЗЫ  ВОСПАЛЕНИЕ СЛЮННЫХ ЖЕЛЕЗ  всд  вторичное бесплодие  втянутые  выделения коричневого цвета  гастроэнтеролог  Гастроэнтерология  гинеколог  ГИПЕРПЛАЗИЯ  глаза  гнойнички  голова  ГОЛОВНАЯ БОЛЬ  горло  гормоны  давление  демодекс  день  дерматовенеролог  Дерматология  дети  деформация  ДЕФФЕКТ ГОЛОВКИ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА  диагноз  диагностика  диарея  диетолог  димексид  дисплазия  дифферин  доктора  ДОЛИХОКОЛОН  ЖЕЛУДКА  желудок  желчный пузырь.  жжение  жжение половых органов  заболеваний  заботой  зависимость  задержка  ЗАНОЗА  заполнено  защепление  звуки в голове  здравствуйте у меня болит голова ком в горле чешут  здравствуйте у меня болит голова ком в горле чешут  здравствуйте у меня болит голова ком в горле чешут  Зуб мудрости  зуд  иммунолог  ищу стоматологию  как лечить в моем случае?  Как быть?  камни  кандидаты  кардиолог  катаракта  кашель  киста  кишечник  клиник  клиника  компании  косметология  КРАЙНЯЯ ПЛОТЬ  КРАСНОГОРСК  КРАСНОЕ  КРАСНЫЕ ПУПЫРЫШКИ  красные пятна  курение  л  ЛЕЧЕНИЕ  лечить зуб  лист  лишний вес  логопед  Лор  мазня  маммолог  медицинский  медицинским  медицинских  между глоткой и ухом  менструация  Можно или нет заколяться при хронических заболеван  Можно ли увеличить рост с помощью гормона роста в  МОЛОЧНИЦА  МРТ  на руках  нарост  нарушение месячных  насморк  наук  Неврология  невропатолог  НЕЗАПЛАНИРОВАННО  нерв  нерва  нервы  нефролог  ноги  нос  обидчивость  обморок.  обязательное  ОК  округ  онколог  опытом  ортопедия  осложнения  остеохондроз  относительный  отрыжка  отсутствие  отсутствие сексуального влечения  ПАЛЕЦ  ПАЛЬЦЫ  ПАПИЛЛОМА МИНДАЛИНЫ  Перелом тела l5 позвонка  ПЛАЗМОФЕРЕЗ  ПМС  пневмония  ПОЖИЛОЙ  позволяет  позвоночник  поле  поллюции  полового  половое здоровье  ПОЛОВОЙ АКТ  ПОЛОВОЙ ЧЛЕН  ПОПА  постинор  ПОТЕМНЕНИЕ В ГЛАЗАХ  похудение  почки  поясница  прайс  предотвращение беременности  премиум  ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВКОЙ  проблемы со стулом  прогестерон  проктология  прыщи  психиатрия  пузырьки  пульмонолог  пульмонология  пятна  ПЯТНО  работы  РАЗМЕР  РАЗМЕР ПЕНИСА  раскол предплечья  растянутые сетчатки  рвота  ребенку жарко  ревматолог  Ременс  родовая травма  сахар  свет  сегмент  Секс  Сильное потоотделение  сколиоз формы s.  СКУДНЫЕ МЕСЯЧНЫЕ  слабость  слетел презерватив  СОСКИ  сосудосуживающие  Спасибо  спорт  среди  Стимуляция овуляции и прием гормонов.  стоматолог Родина Александра Андреевна  страх  стрептодермия  судороги  СУСТАВ  суставы  СУХОСТЬ ВО РТУ.  СЫПЬ  Сыпь на туловище без раздражения. увеличивается  тела  Темно-бордовые кровянистые прожилки над влагалищем  температура  температура в норме  терапевт  терапия  Тикоидный гиперкинез  токсичность  ТОМОГРАММА ГОЛОВНОГО МОЗГА  тошнота  травматический спондилолистез  ТРИХОМОНИАЗ  трясёт  ттт  УВЕЛИЧЕНИЕ  удары  УЗИ  укус слепня  уролог  УРОЛОГИЯ  услуги  филиал  фимоз  флюрография  фригидность  хирург  центр  центром  цены  ЦИКЛ  частных  часто болеет  Чем лечиться и что сделать для уточнения диагноза?  чешется  ЧЛЕН  Что это?и на сколько серьезно?  ЧУВСТВО НАПОЛНЕННОСТИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ  Щека опухла  щетовидная  ЭКГ  эндокринолог  эозинофилы  эррозивный гастрит  является  ЯЗВОЧКА ПОД ЯЗЫКОМ  ЯЗВОЧКА ЯЗЫКА  язык 
Авторизация
Восстановление пароля
Для того чтобы создавать сообщения, задавать вопросы и т.д., вы должны быть зарегистрированы. Если вы регистрировались, введите логин и пароль ниже. Если нет, пройдите несложную процедуру регистрации.