Ниже приведем несколько наиболее эффективных упражнений, повышающих потенцию в домашних условиях. Все они взяты из йоги и направлены на усиление кровообращения вокруг таза и воздействие на нервные сплетения. Для того, чтобы начать их выполнять, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных индивидуальных противопоказаниях.
Итак, в домашних условиях можно осуществить следующие упражнения для повышения потенции:
1. Заключается в растирании копчика. Лечь на спину, руки положить под голову, ноги согнуть в коленях. Быстро и часто подышать "животом" 12 раз, затем совершить 24 движения тазом в стороны таким образом, будто Вы хотите растереть копчик.
2. Лежа на спине головой к стене поднять ноги и пытаться дотянуться кончиками пальце до стены. Оставаясь в этой позе, сделать 6 вдохов. Вернуться в исходное положение,раслабить мышцы, глубоко подышать. Упражнение повторить 5-6 раз.
3. Бег на месте. Но не совсем буквально. Встать лицом к стене, опереться на нее пальцами рук и, стоя на носочках, переминаться с ноги на ногу.
4. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить их руками за лодыжки. При выдохе поднимать ноги вверх. Для начала будет достаточно 4 повторений упраженния, затем их количество необходимо увеличивать.
5. Втягивать живот. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Вдохнуть, медленно выдохнуть, наклонить туловище немного вперед, руки положить на бедра. Задерживать дыхание и втягивать при этом низ живота. Согнуть ноги в коленях, поднять плечи вверх и при заддержке дыхания пытаться втягивать анус.
Самое главное, что следует помнить: упражнения для повышения потенции необходимо выполнять каждый день. Лишь в таком случае можно надеяться на результат. Запаситесь упорством и терпением, и тогда у Вас обязательно всё получится!
